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Que vous soyez une entreprise cherchant à améliorer la Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT), un entrepreneur souhaitant développer ses compétences ou un particulier en quête de bien-être, chez ORI Coaching, nous avons une solution adaptée pour vous.
Forts de 20 ans d'expérience, nous utilisons le sport, le développement des compétences humaines et la nutrition pour débloquer votre potentiel et créer un environnement de bien-être inspirant.
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La Qualité de Vie et Conditions de Travail
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Le Studio Coaching
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Le Coaching à distance
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Avantages
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Bénéfices
- Amélioration de la productivité et des performances
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Nos dernières actualités
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Découvrez comment maintenir une hydratation optimale pendant les chaudes journées estivales avec nos conseils et astuces pratiques.
L’importance de l’hydratation durant l’été
L’été est une période où notre corps est soumis à des températures élevées, ce qui augmente notre besoin en eau. L’hydratation joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé, en aidant à réguler la température corporelle, à lubrifier les articulations et à faciliter le transport des nutriments dans l’organisme.
Une bonne hydratation permet également d’éviter les coups de chaleur, les étourdissements et les autres malaises liés à la chaleur. Il est donc essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée, même si l’on ne ressent pas la soif.
Les boissons à privilégier pour rester hydraté
L’eau reste la meilleure boisson pour s’hydrater efficacement. Cependant, vous pouvez également varier les plaisirs avec des eaux aromatisées maison, en y ajoutant des tranches de fruits ou des herbes fraîches comme la menthe.
Les thés glacés non sucrés et les infusions froides sont également de bonnes options. Évitez les boissons alcoolisées, caféinées et trop sucrées, car elles peuvent entraîner une déshydratation.
Les signes de déshydratation à surveiller
Il est important de reconnaître les signes de déshydratation pour agir rapidement. Parmi les symptômes courants, on trouve la soif intense, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements et les urines foncées.
D’autres signes plus graves peuvent inclure des maux de tête, une confusion, une fréquence cardiaque rapide et une pression artérielle basse. Si vous ressentez ces symptômes, il est crucial de boire de l’eau immédiatement et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.
Aliments riches en eau pour compléter votre hydratation
En plus de boire des liquides, vous pouvez également augmenter votre apport en eau en consommant des aliments riches en eau. Les fruits comme la pastèque, le melon, les fraises et les agrumes sont excellents pour l’hydratation.
Les légumes comme le concombre, la laitue, les tomates et les courgettes contiennent également une grande quantité d’eau. Intégrer ces aliments dans vos repas et collations peut aider à maintenir une hydratation optimale.
Astuces pour intégrer l’hydratation dans votre routine quotidienne
Pour rester bien hydraté, essayez de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. Fixez-vous des rappels sur votre téléphone pour boire de l’eau régulièrement, surtout si vous êtes occupé ou que vous avez tendance à oublier.
Vous pouvez également établir des habitudes comme boire un verre d’eau avant chaque repas ou après chaque passage aux toilettes. En faisant de l’hydratation une partie intégrante de votre routine quotidienne, vous pouvez vous assurer de rester bien hydraté tout au long de l’été. [...]
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Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est un levier stratégique.
Découvrez comment le développement personnel peut renforcer votre leadership, améliorer votre prise de décision et préserver votre énergie sur le long terme.
Équilibre intérieur : l’atout invisible des dirigeants performants
Diriger une entreprise demande une présence constante, une clarté mentale et une capacité à prendre des décisions en continu. Pourtant, de nombreux dirigeants s’oublient dans l’équation. Stress, surcharge mentale, fatigue chronique : autant de signaux d’alerte qu’on finit par banaliser.
Le développement personnel n’est pas un concept abstrait réservé aux moments creux. C’est un outil de gestion au service de votre efficacité et de votre bien-être. Mieux vous vous connaissez, mieux vous pilotez. Mieux vous êtes ancré, plus vos décisions sont alignées.
Des leviers concrets pour mieux gérer votre quotidien
Voici quelques piliers du développement personnel que tout chef d’entreprise peut activer :
L’ancrage émotionnel : apprendre à prendre du recul, à ne pas réagir dans l’impulsivité, à rester centré en situation de tension.
La gestion de la charge mentale : savoir hiérarchiser, déléguer, et repérer ce qui vous épuise inutilement.
L’alignement personnel : réinterroger régulièrement ses objectifs, ses motivations profondes, pour rester sur un cap porteur de sens.
L’écoute de soi : détecter les signaux du corps, du mental et des émotions pour éviter l’épuisement.
Ces compétences s’apprennent, se développent et se traduisent très concrètement dans votre quotidien professionnel.
3 pratiques à intégrer dès maintenant
Planifiez une vraie pause par jour
Même 15 minutes sans écran, seul avec vous-même. Ce n’est pas du temps perdu, c’est du temps pour mieux penser, mieux agir.
Tenez un carnet de pilotage personnel
Chaque semaine, notez ce qui a fonctionné, ce qui vous a coûté, ce que vous avez appris. Cette prise de recul nourrit la clarté d’esprit.
Apprenez à respirer en conscience
3 minutes de respiration profonde en début de journée ou avant un rendez-vous important suffisent à faire baisser le stress et à améliorer la qualité de votre présence.
Envie de retrouver du souffle dans votre quotidien ?
ORI Coaching accompagne les dirigeants dans une approche pragmatique et personnalisée du développement personnel.
Objectif : vous aider à mieux gérer vos ressources, à prendre des décisions plus alignées, et à retrouver du plaisir dans votre posture de chef d’entreprise.
Prenez rendez-vous dès maintenant pour faire le point sur vos besoins.
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Découvrez comment certains aliments peuvent transformer votre niveau d’énergie et vous préparer pour les journées actives à venir.
Les superaliments pour un regain d’énergie immédiat
Les superaliments sont des aliments riches en nutriments essentiels qui peuvent offrir un regain d’énergie immédiat. Parmi eux, on trouve les baies de goji, les graines de chia et la spiruline. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à revitaliser le corps et l’esprit.
Les baies de goji, par exemple, sont connues pour augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la concentration. Les graines de chia, quant à elles, sont une excellente source de fibres et de protéines, ce qui en fait un snack parfait pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.
Les bienfaits des fruits secs et des noix
Les fruits secs et les noix sont des options idéales pour un boost d’énergie rapide et durable. Les amandes, les noix de cajou et les noisettes sont riches en graisses saines, en protéines et en fibres, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à fournir une énergie soutenue.
En outre, les fruits secs comme les raisins secs et les abricots secs contiennent des sucres naturels qui offrent un coup de pouce énergétique rapide sans les pics de glycémie souvent associés aux sucreries transformées.
Les secrets des graines et céréales complètes
Les graines et les céréales complètes sont des sources fantastiques de glucides complexes, qui libèrent lentement de l’énergie dans le corps. Le quinoa, l’avoine et le sarrasin sont particulièrement efficaces pour maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée.
Ces aliments sont également riches en fibres, ce qui aide à la digestion et contribue à une sensation de satiété prolongée. Intégrer ces graines et céréales dans votre alimentation quotidienne peut considérablement améliorer votre vitalité et votre endurance.
L’importance des protéines pour un boost durable
Les protéines jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation des tissus corporels, et elles sont essentielles pour maintenir un niveau d’énergie stable. Les sources de protéines de haute qualité incluent le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses.
Inclure des protéines dans chaque repas aide à prévenir les baisses d’énergie en stabilisant la glycémie et en favorisant une libération lente et régulière de glucose dans le sang.
Hydratation : l’énergie cachée dans l’eau
L’hydratation est souvent négligée, mais elle est fondamentale pour maintenir un niveau d’énergie optimal. Un corps déshydraté fonctionne moins efficacement, ce qui peut entraîner de la fatigue et une diminution de la concentration.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir les fonctions corporelles et cérébrales à leur meilleur niveau. Pour ajouter une touche de saveur et de nutriments, vous pouvez également consommer des eaux infusées aux fruits ou des infusions de plantes.
Nutrition pleine santé [...]
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Découvrez comment purifier votre corps après l’hiver avec des ingrédients frais et de saison pour une détox printanière réussie.
Les Bienfaits d’une Détox Printanière
Après les mois froids de l’hiver, notre corps a souvent accumulé des toxines dues à une alimentation plus riche et moins variée. Une détox printanière permet de purifier notre organisme, d’améliorer notre digestion et de booster notre énergie.
Les bienfaits sont nombreux : une peau plus éclatante, une meilleure concentration, une réduction des inflammations et une sensation générale de bien-être. C’est l’occasion de repartir sur de bonnes bases pour le reste de l’année.
Les Meilleurs Ingrédients de Saison pour une Détox
Le printemps offre une variété d’ingrédients frais et riches en nutriments parfaits pour une détox. Parmi eux, on trouve les asperges, riches en antioxydants et diurétiques naturels, les radis, qui stimulent la digestion, et les épinards, pleins de vitamines et de minéraux.
Les fraises, les artichauts, les carottes nouvelles et les herbes fraîches comme le persil et la coriandre sont également d’excellents choix pour purifier votre corps.
Recettes de Smoothies Détox
Voici quelques idées de smoothies détox pour bien commencer votre journée :
Smoothie vert : mélangez des épinards, du concombre, une pomme verte, du jus de citron et un peu de gingembre frais.
Smoothie fraise-basilic : mixez des fraises fraîches, une banane, quelques feuilles de basilic et un peu de lait d’amande.
Smoothie carotte-orange : combinez du jus de carotte, du jus d’orange, un peu de curcuma et quelques glaçons.
Idées de Repas Détox Simples et Savoureux
Pour vos repas, privilégiez les salades composées, les soupes légères et les plats à base de légumes frais. Par exemple, une salade de quinoa avec des asperges grillées, des radis, de l’avocat et une vinaigrette au citron.
Une soupe de légumes verts avec des épinards, des petits pois et des herbes fraîches est également une excellente option. Pour le dîner, essayez un plat de poisson cuit à la vapeur avec des légumes de saison et une sauce légère au yaourt et aux herbes.
Conseils pour Intégrer la Détox à Votre Routine Quotidienne
Pour intégrer la détox à votre routine quotidienne, commencez par boire beaucoup d’eau et des infusions détoxifiantes comme le thé vert ou les tisanes au gingembre.
Essayez de consommer des aliments frais et non transformés autant que possible et évitez les excès de sucre et de graisses saturées. Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler votre métabolisme et favoriser l’élimination des toxines.
Enfin, prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et de manger en pleine conscience pour améliorer votre digestion et profiter pleinement des bienfaits de votre détox printanière.
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Découvrez comment une alimentation équilibrée peut transformer votre niveau d’énergie et votre bien-être quotidien.
L’importance de l’énergie dans notre quotidien
L’énergie est essentielle pour accomplir nos tâches quotidiennes, que ce soit au travail, à la maison ou pendant nos loisirs. Elle permet de maintenir notre concentration, notre productivité et notre humeur au top.
Sans une source d’énergie adéquate, nous pouvons rapidement nous sentir fatigués, irritables et moins performants. C’est pourquoi il est crucial de comprendre comment notre alimentation peut influencer notre niveau d’énergie.
Les principes d’une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée repose sur la diversité et la modération. Il est important de consommer une variété d’aliments issus de tous les groupes alimentaires : fruits et légumes, protéines, glucides, lipides et produits laitiers.
Chaque groupe alimentaire joue un rôle spécifique. Par exemple, les glucides fournissent l’énergie nécessaire pour notre corps, les protéines aident à la réparation et à la construction des tissus, tandis que les lipides sont essentiels pour le bon fonctionnement de nos cellules.
Aliments énergétiques à intégrer dans vos repas
Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour maintenir un bon niveau d’énergie. Les céréales complètes comme l’avoine, le quinoa et le riz brun fournissent des glucides complexes qui libèrent de l’énergie progressivement.
Les noix et les graines, riches en acides gras oméga-3, sont également d’excellentes sources d’énergie. Les fruits frais, comme les bananes et les baies, apportent des vitamines et des minéraux essentiels pour combattre la fatigue.
Exemples de menus pour une journée pleine d’énergie
👉 Petit-déjeuner : Un bol de flocons d’avoine avec des fruits frais et des noix, accompagné d’un yaourt nature.
👉 Déjeuner : Une salade de quinoa avec des légumes grillés, des pois chiches et une vinaigrette à l’huile d’olive.
👉 Dîner : Du saumon grillé avec des légumes vapeur et du riz brun.
👉 Collations : Une poignée d’amandes, une pomme ou un smoothie vert.
Conseils pratiques pour maintenir un bon niveau d’énergie
Mangez à intervalles réguliers pour éviter les baisses d’énergie. Privilégiez des repas et des collations équilibrés tout au long de la journée.
Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau. La déshydratation peut entraîner une fatigue rapide.
Évitez les sucres raffinés et les aliments transformés qui peuvent provoquer des pics et des chutes de glycémie, affectant votre niveau d’énergie. [...]
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Découvrez comment allier amour et santé avec des recettes savoureuses pour une Saint-Valentin inoubliable.
Pourquoi opter pour des recettes saines le jour de la Saint-Valentin ?
La Saint-Valentin est souvent synonyme de repas copieux et de desserts riches. Cependant, opter pour des recettes saines peut non seulement ravir vos papilles, mais aussi prendre soin de votre santé et de celle de votre partenaire. En choisissant des ingrédients bénéfiques pour le cœur, vous montrez non seulement votre amour, mais aussi votre souci du bien-être de l’autre.
Les recettes saines permettent également de se sentir léger et énergique, évitant ainsi la somnolence post-repas qui pourrait gâcher votre soirée romantique. En intégrant des aliments riches en nutriments, vous assurez une soirée pleine de vitalité et de bonheur partagé.
Entrées légères et délicieuses pour commencer la soirée
Pour débuter votre dîner de Saint-Valentin, optez pour des entrées légères et savoureuses. Par exemple, une salade de roquette aux noix et à la grenade, agrémentée d’une vinaigrette légère au citron, peut être une excellente option. Les noix sont riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que la grenade est un puissant antioxydant.
Vous pouvez également servir des verrines de crevettes à l’avocat et au pamplemousse. L’avocat est une excellente source de graisses saines, tandis que le pamplemousse apporte une touche de fraîcheur et de vitamines.
Plats principaux gourmands et équilibrés
Pour le plat principal, misez sur des recettes qui allient gourmandise et équilibre. Un filet de saumon grillé accompagné de quinoa aux légumes verts peut constituer un choix parfait. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, et le quinoa est une excellente source de protéines et de fibres.
Une autre option pourrait être un poulet rôti aux herbes de Provence, servi avec une purée de patates douces et des brocolis vapeur. Ce plat est non seulement savoureux, mais aussi riche en vitamines et minéraux essentiels pour la santé.
Desserts raffinés pour finir en beauté
Pour conclure votre repas sur une note sucrée, optez pour des desserts raffinés mais légers. Une mousse au chocolat noir à base d’avocat peut surprendre agréablement votre partenaire. Le chocolat noir est riche en antioxydants, et l’avocat apporte une texture crémeuse sans les graisses saturées.
Vous pouvez également préparer des verrines de yaourt grec au miel, garnies de fruits rouges et de granola maison. Ce dessert est non seulement délicieux, mais également riche en protéines et en fibres.
Boissons et cocktails sans culpabilité
Pour accompagner votre repas, proposez des boissons et cocktails sans culpabilité. Un smoothie aux fruits rouges et à la menthe peut être une alternative rafraîchissante et saine aux cocktails classiques. Les fruits rouges sont riches en antioxydants, et la menthe apporte une touche de fraîcheur.
Vous pouvez également préparer une infusion de thé vert glacé au citron et à la menthe. Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes et peut aider à la digestion, parfait pour conclure votre dîner en douceur. [...]
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