Coaching à Monts, près de Tours
Mesdames, reprenez durablement soin de vous grâce à l’activité physique, la nutrition et le développement personnel.
Vous souhaitez retrouver énergie et équilibre au quotidien ?
Entre stress, fatigue et routines déséquilibrées, il n’est pas toujours facile de prendre soin de soi et de ses objectifs.
ORI coaching vous propose un accompagnement sur mesure pour transformer vos ambitions en résultats concrets.
Nos coachings
Nutrition équilibrée et pleine santé
Prenez soin de votre corps grâce à un accompagnement personnalisé en nutrition. Bilan, suivi des repas et conseils pratiques pour atteindre vos objectifs santé, énergie et bien-être.
Activité physique sur mesure
Boostez votre forme et votre vitalité avec des séances adaptées à votre niveau. Coaching individuel ou small group pour progresser efficacement, en toute sécurité et plaisir.
Développement personnel et équilibre mental
Transformez vos croyances limitantes et améliorez votre communication, grâce à un accompagnement clair et accessible.
Pourquoi choisir ORI coaching ?
Avantages
- Accompagnement personnalisé et sur mesure
- Résultats concrets et mesurables
- Formule clé en main
Bénéfices
- Retrouver confiance en soi dans un corps qui nous ressemble
- Vivre plus sereinement les changements physiques et les challenges de la vie
- Se sentir soutenu(e) et motivé(e) tout au long de l'accompagnement
Nous cultivons la santé et l'équilibre de chacun
Rencontrez nos experts
Angélique et Geoffrey vous accompagnent pour améliorer votre santé globale grâce à leur expertise autour de la nutrition, de l'activité physique et du développement personnel.
Nutritionniste Pleine Santé
Coach Activité Physique
Coach Bien-Être - Activité Physique et Développement Personnel
5.0
Basé sur 36 avis
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Pascale VIRLOUVET
il y a 1 semaine
Angélique est quelqu'un de très professionnelle, excessivement gentille, très empathique avec qui on peut bien parler, qui ne fait jamais de jugement et qui nous aide d'un bout à l'autre en s'adaptant à notre situation avec un suivi génial. toujours là pour donner des petits conseils, pour nous améliorer, nous épauler. Elle ne se contente pas de nous dire faut faire ceci, il faut faire cela et après débrouillez-vous mais elle donne de vrais conseils en s'appuyant sur notre vie nos habitudes nos désirs etc.et ses encouragements nous aident à avancer. je recommande à 1000%.
Alexandra Nicouleaud
il y a 2 semaines
Merci Angélique pour ton accompagnement personnalisé et cela toujours dans la bienveillance. Mon bilan de santé de départ était plutôt mauvais et grâce à ton aide et tes conseils je vais beaucoup mieux aujourd'hui. J'ai appris à manger de façon équilibrée, quels aliments sont bons pour la santé, comment les mélanger, quelles portions mettre dans mon assiette. Tout ceci sans frustration ni fringale et même en mangeant plus que d'ordinaire. Ton accompagnement a pour but de nous permettre de pérenniser ces nouvelles habitudes alimentaires au quotidien pour nous maintenir en bonne santé. Je recommande les yeux fermés car non seulement vous rencontrerez une vraie professionnelle mais aussi une belle personne.
Annabelle Muraille
il y a 1 mois
Merci Angélique pour ce coaching en nutrition. Tu m'as apporté beaucoup de conseils et d'idées de réorganisation pour retrouver un équilibre et pas seulement dans mon assiette. Ravie de mon bilan des 3 mois et motivée pour continuer sur cette belle lancée.
Florence
il y a 1 mois
Je viens de terminer un accompagnement nutrition de 3 mois avec Angélique. C est une personne très professionnelle, qui travaille dans la bienveillance et l encouragement.Et c est très appréciable en période de ménopause !!
Je sais comment je fonctionne, ce qui est bon pour moi, comment corriger les repas plaisirs, et retrouver l envie de reprendre une activité sportive pour ma santé et mon bien-être.
Grâce à cet accompagnement et celui de Geoffrey en développement personnel, j ai repris confiance en moi, et le contrôle de ma vie.
🙏 Merci merci beaucoup à toi pour tout.... et à vous 2🙏
Je recommande vivement.
Je sais comment je fonctionne, ce qui est bon pour moi, comment corriger les repas plaisirs, et retrouver l envie de reprendre une activité sportive pour ma santé et mon bien-être.
Grâce à cet accompagnement et celui de Geoffrey en développement personnel, j ai repris confiance en moi, et le contrôle de ma vie.
🙏 Merci merci beaucoup à toi pour tout.... et à vous 2🙏
Je recommande vivement.
Claire Leymonerie
il y a 2 mois
Un très bon coaching sur 3 mois pour mettre en place un bon équilibre alimentaire !
Pas de frustration puisque rien ne m'était interdit mais un rééquilibrage et des bonnes habitudes à prendre face à de multiples situations, repas entre amis, travail vacances...etc
Angélique est très disponible.
J'ai particulièrement apprécié le lien qui est fait entre son histoire, son vécu ,ses émotions et ce que l on met dans son assiette !!!
Pas de frustration puisque rien ne m'était interdit mais un rééquilibrage et des bonnes habitudes à prendre face à de multiples situations, repas entre amis, travail vacances...etc
Angélique est très disponible.
J'ai particulièrement apprécié le lien qui est fait entre son histoire, son vécu ,ses émotions et ce que l on met dans son assiette !!!
Emilie GERNIGON
il y a 5 mois
Je recommande vivement Angélique Jouan !
Elle est très à l’écoute, bienveillante et prend vraiment le temps de comprendre chaque situation.
Ses explications sont claires, pédagogiques et adaptées, ce qui permet d’avancer sereinement. Le suivi est sérieux, structuré et surtout très encourageant — on se sent accompagnée du début à la fin.
Une vraie professionnelle, humaine et engagée. Au top !
Elle est très à l’écoute, bienveillante et prend vraiment le temps de comprendre chaque situation.
Ses explications sont claires, pédagogiques et adaptées, ce qui permet d’avancer sereinement. Le suivi est sérieux, structuré et surtout très encourageant — on se sent accompagnée du début à la fin.
Une vraie professionnelle, humaine et engagée. Au top !
Estelle Bertrand
il y a 6 mois
Un grand merci pour le suivi et le soutien
Une main tendue qui m'a vraiment permis de me relever et de reprendre le dessus !
Une main tendue qui m'a vraiment permis de me relever et de reprendre le dessus !
Isabelle Chaussepied
il y a 6 mois
Angélique a été à l'écoute et à mis au point un accompagnement personnalisé pour m'aider à atteindre mes objectifs. Non seulement j'ai perdu du poids mais j'ai réappris à manger équilibré tout en me faisant plaisir et surtout je me suis réconciliée avec mon corps. Bienveillante douce et très professionnelle.
Audrey TavPio
il y a 7 mois
1000 merci pour ce chemin parcouru ensemble en Visio.
Ton écoute, ta bienveillance, ton non jugement, tes encouragements, ton adaptabilité, tes conseils personnalisés et adaptés aux possibles du moment...
Merci pour tout ce cocktail qui m'a permis de croire à nouveau en moi et en mon corps.
3 mois ensemble pour me permettre de reprendre goût au fait de bouger mon corps. 3 mois pour comprendre les mécanismes physiologiques, 3 mois pour gagner en automonie nutritionnel et 3 mois pour inscrire de bonnes habitudes de vie.
Résultats au dessus de mes espérances de depart ( perte de poids, motivation, organisation..)
Je savoure mon nouveau départ nécessaire dans une vie pleine santé.
Ton écoute, ta bienveillance, ton non jugement, tes encouragements, ton adaptabilité, tes conseils personnalisés et adaptés aux possibles du moment...
Merci pour tout ce cocktail qui m'a permis de croire à nouveau en moi et en mon corps.
3 mois ensemble pour me permettre de reprendre goût au fait de bouger mon corps. 3 mois pour comprendre les mécanismes physiologiques, 3 mois pour gagner en automonie nutritionnel et 3 mois pour inscrire de bonnes habitudes de vie.
Résultats au dessus de mes espérances de depart ( perte de poids, motivation, organisation..)
Je savoure mon nouveau départ nécessaire dans une vie pleine santé.
cathy Blais
il y a 10 mois
Angélique je ne te remercierai jamais assez de ton accompagnement, tu as su me motiver dans cette expérience d équilibre alimentaire.
Grâce à toi j ai pris conscience de prendre soin de moi.
Et cela a payé, je me sens mieux dans mon corps, je bouge avec aisance.
Je recommande des séances avec beaucoup de conviction.
Aller je vais continuer avec tes précieux conseils.
Grâce à toi j ai pris conscience de prendre soin de moi.
Et cela a payé, je me sens mieux dans mon corps, je bouge avec aisance.
Je recommande des séances avec beaucoup de conviction.
Aller je vais continuer avec tes précieux conseils.
Emeline François
il y a 12 mois
Je suis pleinement satisfaite de l'accompagnement dans sa globalité.
Le suivi est quotidien, Angélique est très réactive. Ce qui permet de bien intégrer les informations échangées et de se corriger.
Ecoute et bienveillance sont au rendez-vous tout le long de l'accompagnement. Je ressentais le besoin de faire le point sur la qualité et les quantités de mes assiettes mais complétement perdu sur la manière de procéder. Angélique m'a été d'un grand soutien dans cette démarches. D'ailleurs plusieurs aspects ont été abordés (nutrition, bien-être, vitalité).
Aujourd'hui, je me sens plus à l'aise et en adéquation avec mon reflet dans le miroir. Je continue à mettre en pratique ce que j'ai appris et les résultats sont là; je peux remettre des vêtements que j'appréciais et dans lesquelles je ne rentrais plus. Merci Angélique.
Le suivi est quotidien, Angélique est très réactive. Ce qui permet de bien intégrer les informations échangées et de se corriger.
Ecoute et bienveillance sont au rendez-vous tout le long de l'accompagnement. Je ressentais le besoin de faire le point sur la qualité et les quantités de mes assiettes mais complétement perdu sur la manière de procéder. Angélique m'a été d'un grand soutien dans cette démarches. D'ailleurs plusieurs aspects ont été abordés (nutrition, bien-être, vitalité).
Aujourd'hui, je me sens plus à l'aise et en adéquation avec mon reflet dans le miroir. Je continue à mettre en pratique ce que j'ai appris et les résultats sont là; je peux remettre des vêtements que j'appréciais et dans lesquelles je ne rentrais plus. Merci Angélique.
Elodie GERBAUD
il y a 2 ans
J'ai eu la chance d'être coachée par Angélique et le résultat a dépassé mes attentes.
C'est une coach très à l'écoute et toujours la pour encourager! Au delà de son professionnalisme, elle est pétillante et bienveillante. Je ne peux que la recommander!!! Je projette de faire à nouveau appel à ses services dès la rentrée 😉
C'est une coach très à l'écoute et toujours la pour encourager! Au delà de son professionnalisme, elle est pétillante et bienveillante. Je ne peux que la recommander!!! Je projette de faire à nouveau appel à ses services dès la rentrée 😉
Le Père Sous-race
il y a 2 ans
Je suis très satisfaite du coaching en nutrition fourni par Angelique. J’étais très intéressée de connaître l’approche et la différence entre coaching en nutrition et régime alimentaire qu’on a plus l’habitude de voir. C’est une prise en charge globale, en vue de trouver ou retrouver de nouveaux réflexes plus équilibrés dans la manière de manger mais aussi de vivre-:). J’ai appris beaucoup de choses sur l’alimentation et les influences sur notre corps.
Le suivi est très professionnel et riche d’informations précises et complètes. Je tiens aussi à signaler que nous avons fait ce suivi à distance par visio car je vis en Suisse. Donc c’est possible et efficace même à 600 km du coach! On n’a juste pas pu faire les mesures masse grasse et masse musculaire mais le pantalon teste parle parfois tout aussi bien 😃😃. Merci Angelique pour ton écoute , ton soutien et tes conseils.
Le suivi est très professionnel et riche d’informations précises et complètes. Je tiens aussi à signaler que nous avons fait ce suivi à distance par visio car je vis en Suisse. Donc c’est possible et efficace même à 600 km du coach! On n’a juste pas pu faire les mesures masse grasse et masse musculaire mais le pantalon teste parle parfois tout aussi bien 😃😃. Merci Angelique pour ton écoute , ton soutien et tes conseils.
Viviane Rocha
il y a 3 ans
Une belle rencontre. Angélique est une professionnelle très a l'écoute qui a su me rassurer dans ma démarche.
nancy potier
il y a 3 ans
Une excellente professionnelle, à l’écoute.. un suivi parfait.. des documents très utiles, clairs..rapidité dans les retours et questionnements..
encore merci Angélique pour ce très bon coaching..
Je recommande à 100%
Nancy
encore merci Angélique pour ce très bon coaching..
Je recommande à 100%
Nancy
Simone Dubois
il y a 3 ans
Superbe après midi dans le brouillard tourangeau
Angélique a su y amener de la clarté
L intervention sur le pain était rondement menée
J y ai appris moult choses instructives
Puis la dégustation collective des différents pains
Fut un échange constructif et chaleureux
D autres projets germent
Je ne doute pas de la qualité a venir
Grand merci
La cerise sur le gâteau...pardon, sur le pain
Le sourire d Angélique
Angélique a su y amener de la clarté
L intervention sur le pain était rondement menée
J y ai appris moult choses instructives
Puis la dégustation collective des différents pains
Fut un échange constructif et chaleureux
D autres projets germent
Je ne doute pas de la qualité a venir
Grand merci
La cerise sur le gâteau...pardon, sur le pain
Le sourire d Angélique
chloé trotereau
il y a 3 ans
Angélique est une super coach en nutrition, elle est bienveillante, à l'écoute , un accompagnement vraiment de qualité. Grâce à elle, mon poids à certes bougé mais au delà de ça j'ai surtout retrouvé une qualité et un confort de vie !
Un grand merci à toi Angélique !
Je recommande ++++
Un grand merci à toi Angélique !
Je recommande ++++
Agnès Beaujard
il y a 3 ans
Une expérience novatrice en matière de nutrition, un accompagnement en pleine conscience pour un résultat durable. Angélique est à l'écoute et permet un suivi très sérieux pour une réussite dans l'objectif fixé.
Si vous souhaitez changer toutes vos croyances sur les régimes alimentaires et découvrir une méthode sans privation, alors c'est avec Angélique qu'il faut travailler.
Si vous souhaitez changer toutes vos croyances sur les régimes alimentaires et découvrir une méthode sans privation, alors c'est avec Angélique qu'il faut travailler.
Aurélie L.
il y a 2 mois
J'ai eu la chance de participer à la toute première promotion d'ORI Coaching Advance. Cette expérience a été une véritable révélation et le début d'un profond cheminement personnel. J'y ai appris à mieux me connaître, à comprendre mon fonctionnement, mais aussi celui des autres.
Avant, j'avais souvent l'impression de subir les événements. Aujourd'hui, je vis pleinement ma vie. Je suis plus sereine, plus confiante, davantage à l'écoute de moi-même et des autres. J'ai appris à prendre du recul, à mieux gérer mes émotions et à voir les situations sous un autre angle. Ce travail sur moi a profondément transformé mon quotidien.
Un immense merci à Geoffrey. Son professionnalisme, sa bienveillance, sa disponibilité et son écoute font toute la différence. Il accompagne chacun avec sincérité, sans jugement, et sait nous amener à grandir à notre rythme. Son coaching a eu un véritable impact sur ma vie.
Heureusement que nos chemins se sont croisés. Aujourd'hui, je suis pleinement convaincue des bienfaits du développement personnel et je m'efforce de mettre en pratique, chaque jour, ce que j'ai appris. C'est un chemin qui demande de l'investissement, mais les bénéfices sont immenses.
GRATITUDE.
Avant, j'avais souvent l'impression de subir les événements. Aujourd'hui, je vis pleinement ma vie. Je suis plus sereine, plus confiante, davantage à l'écoute de moi-même et des autres. J'ai appris à prendre du recul, à mieux gérer mes émotions et à voir les situations sous un autre angle. Ce travail sur moi a profondément transformé mon quotidien.
Un immense merci à Geoffrey. Son professionnalisme, sa bienveillance, sa disponibilité et son écoute font toute la différence. Il accompagne chacun avec sincérité, sans jugement, et sait nous amener à grandir à notre rythme. Son coaching a eu un véritable impact sur ma vie.
Heureusement que nos chemins se sont croisés. Aujourd'hui, je suis pleinement convaincue des bienfaits du développement personnel et je m'efforce de mettre en pratique, chaque jour, ce que j'ai appris. C'est un chemin qui demande de l'investissement, mais les bénéfices sont immenses.
GRATITUDE.
Rebecca Lamy
il y a 2 mois
Un déclic puissant et des outils très concrets.
L'accompagnement ORI Coaching Advance avec Geoffrey est d'une valeur inestimable. Au-delà des modules très riches et bien conçus, ce coaching m'a permis d'identifier des freins profonds et de réaligner mon projet professionnel avec mes aspirations profondes : du sens, de l'humain et de la clarté.
Un suivi précieux, transformateur et réutilisable au quotidien. Recommandé à 100 % !
L'accompagnement ORI Coaching Advance avec Geoffrey est d'une valeur inestimable. Au-delà des modules très riches et bien conçus, ce coaching m'a permis d'identifier des freins profonds et de réaligner mon projet professionnel avec mes aspirations profondes : du sens, de l'humain et de la clarté.
Un suivi précieux, transformateur et réutilisable au quotidien. Recommandé à 100 % !
marie legallou
il y a 2 mois
J ai adoré le concept du sport personnalisé, on progresse très vite car encadré du début à la fin tenant compte de nos besoins et de nos capacités , j’ai eu des résultats en seulement 2 semaines alors que ça fait plusieurs années que je suis dans le sport. De plus le coach est très très gentil, bonne ambiance assuré ! Merci beaucoup ☺️
Julian Dabrowski
il y a 2 mois
Après plusieurs mois à profiter de l'accompagnement de Geoffrey j'en suis très heureux.
Mes douleurs chroniques de dos s'estompent, ma forme physique générale est bien meilleure et chaque séance est une bouffée d'oxygène pour le corps et l'esprit.
Geoffrey est particulièrement à l'écoute des problématiques et des attentes de chacun pour les aider à atteindre leurs objectifs.
Un grand merci.
Mes douleurs chroniques de dos s'estompent, ma forme physique générale est bien meilleure et chaque séance est une bouffée d'oxygène pour le corps et l'esprit.
Geoffrey est particulièrement à l'écoute des problématiques et des attentes de chacun pour les aider à atteindre leurs objectifs.
Un grand merci.
cathy Blais
il y a 2 mois
Depuis un an, j ai franchi la porte de ton studio et quels résultats...
Merci pour ton accompagnement, ton écoute, ta bonne humeur et tes conseils.
Je signe pour une nouvelle année.
Merci beaucoup
Merci pour ton accompagnement, ton écoute, ta bonne humeur et tes conseils.
Je signe pour une nouvelle année.
Merci beaucoup
Emeline François
il y a 2 mois
J'ai choisi un accompagnement global avec Geoffray. Les ateliers de développement personnel me sont d'un réel soutien dans la vie pro et perso. J'ai beaucoup appris sur moi-même. Aujourd'hui je décrypte mieux les émotions, le pourquoi et également les personnes qui m'entourent.
Pour la partie activité sportive; Geoffrey est un coach professionnel, à l’écoute et sans jugement. Avec lui, je peux partager aussi bien mes petites victoires sportive que mes coups de fatigue ou mes écarts sans culpabiliser : la communication est fluide et bienveillante.
Les séances s’adaptent à mon énergie du jour. Que les exercices soient trop intenses ou trop faciles, je peux en parler librement et il réadapte de suite (pas de pression ne de frustration).
Résultat : je progresse car je reste régulière dans mes entraînements, dans une ambiance agréable où règne la bonne humeur.
Je suis ravi de prendre soin de mon corps et de mon esprit avec l'accompagnement de ORI coaching.
Pour la partie activité sportive; Geoffrey est un coach professionnel, à l’écoute et sans jugement. Avec lui, je peux partager aussi bien mes petites victoires sportive que mes coups de fatigue ou mes écarts sans culpabiliser : la communication est fluide et bienveillante.
Les séances s’adaptent à mon énergie du jour. Que les exercices soient trop intenses ou trop faciles, je peux en parler librement et il réadapte de suite (pas de pression ne de frustration).
Résultat : je progresse car je reste régulière dans mes entraînements, dans une ambiance agréable où règne la bonne humeur.
Je suis ravi de prendre soin de mon corps et de mon esprit avec l'accompagnement de ORI coaching.
Amandine Audoux
il y a 2 mois
Geo est un coach sportif exceptionnel ! Efficace, drôle et incroyablement motivant. Il m'a aidé à progresser physiquement, mais m'a aussi permis de grandir personnellement. Je ne peux que le recommander chaleureusement !
Romane Deff
il y a 5 mois
Voilà maintenant 6 mois que l’accompagnement d’Angelique et de Geoffrey a pris fin et je leur dois un grand merci ! Ils m’ont donné les clefs pour retrouver de l’épanouissement autant dans ma vie perso que dans ma vie pro ; les clefs pour accueillir les aléas de ma vie avec confiance et sérénité. Aujourd’hui je me sens plus armée et capable de sortir de ma zone de confort pour trouver l’équilibre que je recherche.
Compréhension, bienveillance et humour ont toujours fait partie de nos échanges et pour ça bravo à eux pour ce qu’ils apportent à leurs coachés !
Compréhension, bienveillance et humour ont toujours fait partie de nos échanges et pour ça bravo à eux pour ce qu’ils apportent à leurs coachés !
SOLENNE METHEE
il y a 6 mois
Quel plaisir de retrouver mon jojo! Ca bonne humeur son professionnalisme... ca m'avait tellement manqué. Challenge de debut d'année pour reprendre une activité physique. Geoffrey a su s'adapter a mes douleurs et me faire progresser tout au long de ses 6 semaines de chalenge. Objectifs atteints tout ca dans la bienveillance la bonne humeur et la competence!
Je vous recommande fortement Geoffrey ainsi que le suivi nutritionnel par Angelique.... combo gagnant💪💪😁😁😁
Je vous recommande fortement Geoffrey ainsi que le suivi nutritionnel par Angelique.... combo gagnant💪💪😁😁😁
Romain V.
il y a 6 mois
J’ai eu l’occasion d’être accompagné par le coach de ORI Coaching et l’expérience a été très positive. L’approche est globale : on ne parle pas seulement de sport, mais aussi de nutrition, de gestion du stress et d’équilibre de vie, ce qui permet d’avoir une vraie progression sur plusieurs aspects.
Le coach est à l’écoute et prend le temps de comprendre les objectifs et les contraintes de chacun avant de proposer un programme personnalisé.
Les conseils sont concrets et applicables au quotidien, ce qui aide vraiment à rester motivé et à voir des résultats dans la durée.
J’ai particulièrement apprécié l’accompagnement humain : on se sent soutenu et encouragé, sans pression inutile.
Le suivi est sérieux et les explications sont claires, que ce soit sur l’activité physique ou sur l’alimentation.
Je recommande ce coaching à ceux qui veulent améliorer leur forme, leur bien-être ou leur organisation personnelle avec un accompagnement sérieux et personnalisé.
Le coach est à l’écoute et prend le temps de comprendre les objectifs et les contraintes de chacun avant de proposer un programme personnalisé.
Les conseils sont concrets et applicables au quotidien, ce qui aide vraiment à rester motivé et à voir des résultats dans la durée.
J’ai particulièrement apprécié l’accompagnement humain : on se sent soutenu et encouragé, sans pression inutile.
Le suivi est sérieux et les explications sont claires, que ce soit sur l’activité physique ou sur l’alimentation.
Je recommande ce coaching à ceux qui veulent améliorer leur forme, leur bien-être ou leur organisation personnelle avec un accompagnement sérieux et personnalisé.
Sabrina G-S
il y a 6 mois
🙏🏻Un immense merci à Geoffrey grâce à qui j'ai atteint mes objectifs au terme de ces 8 semaines d'accompagnement. Au-delà des chiffres, c'est un coach d'une grande bienveillance qui sait parfaitement s'adapter à notre état de forme. Le format en petit groupe (3 personnes max) permet un suivi ultra-précis. C’est sans aucune hésitation que je poursuis l'accompagnement, je le recommande les yeux fermés.
Yvan-Davy Niewiadomski
il y a 1 an
Le 20 septembre 2024 marquera un an que j’ai fait appel aux services d’Angélique et Geoffrey, deux coachs exceptionnels.
Leur passion, leur bienveillance et leur écoute profonde m’ont accompagné à chaque étape de mon projet nutritionnel et sportif. Si vous avez un vrai projet en tête, qu’il s’agisse de nutrition ou d’activité physique, je vous recommande vivement de les contacter.
Leur expertise dépasse largement le simple cadre des prix proposés : la qualité de leur accompagnement est incomparable et bien au-delà de ce que l’on peut attendre.
Ne passez pas à côté de l’opportunité d’être soutenu par des professionnels qui font la différence.
Un grand MERCI.
Leur passion, leur bienveillance et leur écoute profonde m’ont accompagné à chaque étape de mon projet nutritionnel et sportif. Si vous avez un vrai projet en tête, qu’il s’agisse de nutrition ou d’activité physique, je vous recommande vivement de les contacter.
Leur expertise dépasse largement le simple cadre des prix proposés : la qualité de leur accompagnement est incomparable et bien au-delà de ce que l’on peut attendre.
Ne passez pas à côté de l’opportunité d’être soutenu par des professionnels qui font la différence.
Un grand MERCI.
Réponse du propriétaire
Merci beaucoup pour ce retour d'expérience qui nous fait plaisir ! Nous sommes heureux d'avoir pu contribuer à avancer ensemble dans ce beau projet ! Bravo et félicitations pour avoir mis ces actions en place ! ORI coaching.il y a 1 an
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Et si en 21 jours vous transformiez vos habitudes sans vous poser de questions ?
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Cet été, c’est l’opportunité de prendre enfin un peu de temps pour vous !
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Les régimes stricts et les salles de sport ne sont pas la seule solution pour se sentir mieux.
À Monts (Indre-et-Loire), deux professionnels ont développé une approche différente, basée sur l’équilibre et l’accompagnement personnalisé.
Créée il y a quelques mois par Angélique Jouan et Geoffrey Lachaume, Montois depuis une dizaine d’années, l’entreprise ORI Coaching est spécialisée dans l’accompagnement des femmes et des hommes de 40 à 55 ans qui souhaitent retrouver un équilibre physique et mental. Avec plus de vingt ans d’expérience dans la préparation physique, les deux chefs d’entreprise ont développé une approche globale qui dépasse la simple pratique sportive.
Dans leur studio équipé de matériels sport-santé agréés, les deux professionnels proposent une approche globale autour de l’activité physique, de conseils en nutrition et de la connaissance de soi. « Notre objectif n’est pas de faire du sport pour faire du sport. Nous voulons aider les personnes à retrouver un corps dans lequel ils se sentent bien, durablement, sans régime strict, sans heures interminables à la salle de sport », commente Geoffrey Lachaume.
ORI Coaching intervient aussi pour des entreprises et des associations ou encore pour la municiaplité montoise pour un atelier forme et santé à destination des seniors.
« L’accompagnement est la clé du passage à l’action et l’action mène aux résultats », souligne Angélique Jouan.
Source : Article publié dans la Nouvelle République 37 le 22 avril 2026 [...]
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Votre newsletter ORI coaching de Mars !
Ça bouge en Mars chez ORI coaching !
NEWSLETTER MARS
ORI coaching
Hello la Team !
Le printemps arrive…Les journées rallongent, la lumière revient, la nature se réveille.
C’est plutôt le bon moment pour se remettre en mouvement.
Chez ORI coaching, on aime voir le mois de mars comme un mois de transition :On remet du mouvement dans le corpsOn ajuste son assiette à la saisonOn clarifie l’esprit
Bref… on se remet en action !
ACTIVITÉ PHYSIQUE
10 KM ORI coaching Run
📅 Dimanche 08 mars 2026RDV 09h30 Médiathèque de Monts
13 Rue de la Tête Noire, 37260 MontsDépart course : 10h00
Un moment pour :– remettre ton corps en mouvement– créer l’opportunité de reprendre une activité accessible en extérieur
Ici, 90% du parcours est en zone calme.Chacun son rythme.
Pour qui ?
✔️ Clients ORI coaching✔️ Sportifs réguliers✔️ Personnes qui veulent se lancer un défi accessible✔️ Celles et ceux qui ont juste envie de vivre une matinée sympa
Pas besoin d’être « coureur ».Juste d’avoir envie.
Invite un(e) ami(e), partage l’événement, et viens vivre une matinée sportive, humaine et inspirante.
L’esprit ORI coaching RUN :
Pas de pressionPas d’élitismePas d’obligation de chrono
Chacun son allure.Chacun son 10 km.Mais une énergie commune.
Ce 10 km marque aussi le OneDay de préparation vers les 10 km de Tours 🔥
Une étape symbolique.
Une opportunité de démarrer en groupe au lieu d’être seul(e).
🎁 Et parce qu’on aime récompenser l’élan…
Un tirage au sort aura lieu à l’issue de la matinéeÀ gagner : une Étude physiologique ORI coaching (valeur 59€)
📩 Inscription obligatoire : J’envoie un mail d’inscription
Inscription sur STRAVA ORI coaching conseillée : STRAVA ORI coaching Team (itinéraire visible)
ORI coaching a pour mission :« Accompagner toute personne à accéder au meilleur d’elle-même. »
NUTRITION
21 jours pour relancer ton énergie, alléger ton corps
Le printemps arrive.Mais ton énergie est encore en mode hiver.
Fatigue persistante.Ventre gonflé.Envies de sucre.Poids qui stagne malgré tes efforts.
Et si le problème n’était pas ta motivation…mais ton métabolisme ?
Atelier exclusif au studio ORI coaching
📅 Samedi 14 Mars 14h-16h
📍 Studio ORI coaching – 2 D rue du Clôt, 37260 Monts
En petit groupe
⏳ 2h d’atelier + plan d’action 21 jours
Pendant cet atelier, tu vas :
✔️ Comprendre ce qui ralentit réellement ton métabolisme✔️ Identifier les erreurs invisibles qui entretiennent la fatigue✔️ Découvrir la routine « énergie & ventre plat » ORI coaching✔️ Repartir avec un plan clair, structuré et applicable dès le lendemain
Pas de régime.Pas de restriction extrême.Une méthode intelligente, physiologique et durable.
💰 Tarif : 59€/personne
Inscription obligatoire : Je m’inscris
Atelier Développement Personnel
« Les Objectifs »
Clarifier et mettre en place ses objectifs dans la matinée avec la méthode SMART.
Parce qu’un « j’aimerais » ne change rien…
Un objectif structuré, si.
Pendant cet atelier, on transforme :
– des envies floues
– des résolutions fragiles
– des « il faudrait que… »
… en un plan clair, concret et actionnable.
Chez ORI coaching, on ne laisse pas le hasard décider.
On prend la responsabilité de choisir une direction.
Si seul vous procrastinez…alors cette matinée est une opportunité.
📅 Dimanche 29 Mars
📍 Studio ORI coaching
2 D rue du Clôt, 37260 Monts
Déroulé de la matinée:08h45 Accueil Viennoiseries 09h00 Atelier
12h00 Partage d’expérience
💰 Tarif : 55 €/personne
Inscription obligatoire : Je m’inscris
NOUVELLE SESSION D’ACCOMPAGNEMENT
QUI OUVRE EN MARS
Nouveauté : application numérique ORI coaching (suivi, bilans, vidéos, programmes …).
On vous en dit plus bientôt !!
🔗 Liens utiles
📅 Plateforme IwanaRéserves ta séance ou ton rdv découverte
« Chez ORI coaching, on croit que la performance durable naît de l’équilibre. Continuez à avancer, à vous challenger.
C’est ainsi que se construit la pleine santé. »
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🍂 Chers membres ORI coaching,
Le mois de novembre s’installe doucement, avec ses journées plus fraîches, ses envies de cocooning… et aussi l’opportunité parfaite de prendre soin de soi avant la fin d’année.
Chez ORI coaching, nous avons à cœur de vous accompagner dans cette période charnière : entre prévention santé, plaisir et performance au quotidien, chaque atelier, chaque séance et chaque moment partagé est pensé pour vous aider à garder énergie, clarté et équilibre jusqu’à la fin de l’année.
Ce mois-ci, retrouvez de beaux rendez-vous gourmands, inspirants et dynamiques, des nouveaux cours, et même un challenge InBody pour booster votre motivation avant les fêtes.
Prenez quelques minutes pour découvrir tout ce que nous vous avons préparé !
️Vendredi 21 novembre
Atelier Chocolat🍫
En partenariat avec la chocolaterie Les Fèves, vivez un moment de partage et de gourmandise autour du chocolat artisanal.Au programme : explications, dégustations et fabrication de mendiants et guimauves trempées.
👥 Ouvert à tous : membres ORI coaching, votre famille, amis et proches💰 Participation : 19 € / personne📍 Chocolaterie Les Fèves – 4 Rue René Cassin, Notre-Dame-d’Oé⏰ Rendez-vous à 18h45 à la Chocolaterie pour un démarrage à 19h.⚠️ Places limitées – inscription et règlement au plus tard le 15 novembre.📧 Inscription par mail : contact@oricoaching.com
Dimanche 23 novembre
Atelier Développement Personnel
« Identifier et clarifier les blocages qui freinent votre épanouissement ».
Un atelier pour comprendre ce qui vous empêche parfois de vivre une vie qui vous inspire vraiment.
💬 Un moment riche d’échanges et d’introspection, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
📍 Au studio ORI coaching – Monts🕓 Horaire : 9h à 12h👥 Ouvert à tous : membres ORI coaching, famille, amis et proches📧 Inscription par mail : contact@oricoaching.com⚠️ Inscription obligatoire
Challenge InBody – Spécial fin d’année !
🎯 Il reste 2 mois avant la fin d’année…On vous met au défi d’augmenter de 2 points votre score InBody 💥👉 Une progression qui traduira une évolution nette de votre équilibre corporel, signe d’une meilleure santé globale et d’une cohérence entre vos efforts et vos résultats.Prêts à relever le défi ? On vous accompagne pas à pas !
🆕 Les nouveautés au studio
Deux nouveaux cours font leur apparition sur le planning 👇Training Mix – Un cours complet et dynamique pour booster votre condition physique globale.Training Sculpt – Un travail plus ciblé, tonifiant et efficace pour sculpter et renforcer votre silhouette.
Des cours ludiques, motivants et ultra-efficaces, parfaits pour retrouver la pêche 💥Ces deux séances pointeront de plus en plus leur nez sur le planning, alors venez les tester sans tarder !
Vendredi 5 et Samedi 6 décembre
Ateliers Développement Personnel
« Comprendre et booster son système de valeurs«
Vous est-il déjà arrivé de penser :« Je ne me sens pas à ma place… »,« Qu’est-ce que je fais là ? »,ou encore « J’aurais tellement voulu faire autre chose… » ?
Cet atelier vous permettra de mettre de la clarté sur ce qui est vraiment important pour vous, et de réaligner vos choix de vie et vos décisions pro/perso.
Vendredi 5 décembre : Version PRO (8h de module)
💰 Tarif : 89 €
Samedi 6 décembre – Version allégée (3h)
💰 Tarif : 55 €
👉 Tarif préférentiel si vous participez à plusieurs ateliers ORI coaching.
🎅 Fermeture du studio – Période de fêtes
📅 Du Mardi 23 décembre au 4 janvier inclus, le studio sera fermé.
La séance ne pouvant être faite sur cette période de fermeture dans le cadre des abonnements Esprit Libre pourra être reportée la semaine précédente ou après cette période de fermeture, selon vos disponibilités.
🕊️ L’occasion de vous offrir une vraie pause… avant de repartir du bon pied en 2026 !
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📅 Plateforme Iwana👉 Réserver votre séance ou cours collectif
« Chez ORI coaching, on croit que la performance durable naît de l’équilibre. Continuez à avancer, à vous challenger.
C’est ainsi que se construit la pleine santé. »
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🎯 Découvrez nos cours variés et offres spéciales 🎁
Nous espérons que votre été a été ressourçant, rempli de beaux moments et que vous avez pu recharger vos batteries.
De notre côté, nous n’avons pas chômé… Nous avons travaillé tout l’été pour préparer de belles nouveautés au sein de notre studio ORI coaching, et enrichir nos offres d’accompagnement.
📎 En avant-première : découvrez en pièce jointe les nouveaux cours du studio, qui viennent compléter notre offre de coaching small group.
✅ Ce qui change dès la rentrée
Des cours variés pour tous les niveaux
Des créneaux adaptés à vos emplois du temps
Une réservation simplifiée sur notre plateforme (que certains ont déjà pu tester) : https://oricoaching.com/#prendrerdv
Nos tarifications évoluent : tarifs préférentiels valables jusqu’au samedi 6 septembre 2025 (offres valables uniquement pour les membres ORI coaching).
🎁 Offre spéciale rentrée
1 séance découverte offerte pour tester le cours de votre choix(valable du 7 au 30 septembre – dans la limite des places disponibles)
📲 Réservez dès maintenant votre place pour ne rien manquer.
⭐ Offre Parrainage ⭐
1 filleul inscrit* = 1 séance studio offerte
3 filleuls inscrits* = 2 mois d’accès à la formule numérique
📅 Du 7 au 30 septembre 2025 – sur réservation !
*valable sur l’achat de forfaits activité physique.
Nous contacter pour plus d’informations [...]
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Découvrez comment transformer votre barbecue en une expérience culinaire saine et délicieuse grâce à nos astuces et recettes nutritives.
Choisir des ingrédients frais et nutritifs
Pour un barbecue sain, il est essentiel de choisir des ingrédients frais et de haute qualité. Privilégiez les viandes maigres comme le poulet, la dinde ou le poisson, qui sont riches en protéines et faibles en graisses saturées.
N’oubliez pas d’ajouter une grande variété de légumes colorés tels que les poivrons, les courgettes, les aubergines et les champignons. Ces légumes sont non seulement nutritifs mais apportent également des saveurs et des textures intéressantes à vos plats.
Marinades saines et savoureuses
Les marinades sont un excellent moyen d’ajouter de la saveur à vos viandes et légumes sans les alourdir de calories inutiles. Optez pour des marinades à base d’huile d’olive, de jus de citron, d’herbes fraîches et d’épices.
Pour une touche sucrée, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable. Évitez les marinades prêtes à l’emploi qui contiennent souvent beaucoup de sucre et de conservateurs.
Accompagnements équilibrés pour compléter votre barbecue
Pour rendre votre barbecue encore plus équilibré, pensez à préparer des accompagnements sains. Une salade de quinoa avec des légumes frais et des herbes est une excellente option.
Vous pouvez également proposer des brochettes de légumes grillés ou des épis de maïs grillés, assaisonnés simplement avec un peu de sel et de poivre. Les légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles peuvent aussi être intégrées dans des salades pour un apport supplémentaire en protéines.
Techniques de cuisson pour préserver les nutriments
La manière dont vous cuisinez vos aliments peut avoir un impact significatif sur leur valeur nutritionnelle. Préférez des techniques de cuisson douces comme la cuisson à la vapeur ou en papillote pour les légumes.
Pour les viandes, veillez à ne pas les cuire à des températures trop élevées pour éviter la formation de composés nocifs. Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer qu’elles sont cuites à point sans être carbonisées.
Idées de desserts légers et délicieux au barbecue
Terminez votre repas en beauté avec des desserts légers et sains cuits au barbecue. Les fruits grillés comme l’ananas ou les pêches sont une option délicieuse et rafraîchissante.
Vous pouvez également préparer des brochettes de fruits variés et les servir avec un yaourt nature ou une sauce au miel et à la menthe. Un autre choix savoureux est de griller des bananes et de les garnir de quelques morceaux de chocolat noir pour une touche gourmande. [...]
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Découvrez comment maintenir une hydratation optimale pendant les chaudes journées estivales avec nos conseils et astuces pratiques.
L’importance de l’hydratation durant l’été
L’été est une période où notre corps est soumis à des températures élevées, ce qui augmente notre besoin en eau. L’hydratation joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé, en aidant à réguler la température corporelle, à lubrifier les articulations et à faciliter le transport des nutriments dans l’organisme.
Une bonne hydratation permet également d’éviter les coups de chaleur, les étourdissements et les autres malaises liés à la chaleur. Il est donc essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée, même si l’on ne ressent pas la soif.
Les boissons à privilégier pour rester hydraté
L’eau reste la meilleure boisson pour s’hydrater efficacement. Cependant, vous pouvez également varier les plaisirs avec des eaux aromatisées maison, en y ajoutant des tranches de fruits ou des herbes fraîches comme la menthe.
Les thés glacés non sucrés et les infusions froides sont également de bonnes options. Évitez les boissons alcoolisées, caféinées et trop sucrées, car elles peuvent entraîner une déshydratation.
Les signes de déshydratation à surveiller
Il est important de reconnaître les signes de déshydratation pour agir rapidement. Parmi les symptômes courants, on trouve la soif intense, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements et les urines foncées.
D’autres signes plus graves peuvent inclure des maux de tête, une confusion, une fréquence cardiaque rapide et une pression artérielle basse. Si vous ressentez ces symptômes, il est crucial de boire de l’eau immédiatement et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.
Aliments riches en eau pour compléter votre hydratation
En plus de boire des liquides, vous pouvez également augmenter votre apport en eau en consommant des aliments riches en eau. Les fruits comme la pastèque, le melon, les fraises et les agrumes sont excellents pour l’hydratation.
Les légumes comme le concombre, la laitue, les tomates et les courgettes contiennent également une grande quantité d’eau. Intégrer ces aliments dans vos repas et collations peut aider à maintenir une hydratation optimale.
Astuces pour intégrer l’hydratation dans votre routine quotidienne
Pour rester bien hydraté, essayez de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. Fixez-vous des rappels sur votre téléphone pour boire de l’eau régulièrement, surtout si vous êtes occupé ou que vous avez tendance à oublier.
Vous pouvez également établir des habitudes comme boire un verre d’eau avant chaque repas ou après chaque passage aux toilettes. En faisant de l’hydratation une partie intégrante de votre routine quotidienne, vous pouvez vous assurer de rester bien hydraté tout au long de l’été. [...]
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Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est un levier stratégique.
Découvrez comment le développement personnel peut renforcer votre leadership, améliorer votre prise de décision et préserver votre énergie sur le long terme.
Équilibre intérieur : l’atout invisible des dirigeants performants
Diriger une entreprise demande une présence constante, une clarté mentale et une capacité à prendre des décisions en continu. Pourtant, de nombreux dirigeants s’oublient dans l’équation. Stress, surcharge mentale, fatigue chronique : autant de signaux d’alerte qu’on finit par banaliser.
Le développement personnel n’est pas un concept abstrait réservé aux moments creux. C’est un outil de gestion au service de votre efficacité et de votre bien-être. Mieux vous vous connaissez, mieux vous pilotez. Mieux vous êtes ancré, plus vos décisions sont alignées.
Des leviers concrets pour mieux gérer votre quotidien
Voici quelques piliers du développement personnel que tout chef d’entreprise peut activer :
L’ancrage émotionnel : apprendre à prendre du recul, à ne pas réagir dans l’impulsivité, à rester centré en situation de tension.
La gestion de la charge mentale : savoir hiérarchiser, déléguer, et repérer ce qui vous épuise inutilement.
L’alignement personnel : réinterroger régulièrement ses objectifs, ses motivations profondes, pour rester sur un cap porteur de sens.
L’écoute de soi : détecter les signaux du corps, du mental et des émotions pour éviter l’épuisement.
Ces compétences s’apprennent, se développent et se traduisent très concrètement dans votre quotidien professionnel.
3 pratiques à intégrer dès maintenant
Planifiez une vraie pause par jour
Même 15 minutes sans écran, seul avec vous-même. Ce n’est pas du temps perdu, c’est du temps pour mieux penser, mieux agir.
Tenez un carnet de pilotage personnel
Chaque semaine, notez ce qui a fonctionné, ce qui vous a coûté, ce que vous avez appris. Cette prise de recul nourrit la clarté d’esprit.
Apprenez à respirer en conscience
3 minutes de respiration profonde en début de journée ou avant un rendez-vous important suffisent à faire baisser le stress et à améliorer la qualité de votre présence.
Envie de retrouver du souffle dans votre quotidien ?
ORI Coaching accompagne les dirigeants dans une approche pragmatique et personnalisée du développement personnel.
Objectif : vous aider à mieux gérer vos ressources, à prendre des décisions plus alignées, et à retrouver du plaisir dans votre posture de chef d’entreprise.
Prenez rendez-vous dès maintenant pour faire le point sur vos besoins.
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Découvrez comment certains aliments peuvent transformer votre niveau d’énergie et vous préparer pour les journées actives à venir.
Les superaliments pour un regain d’énergie immédiat
Les superaliments sont des aliments riches en nutriments essentiels qui peuvent offrir un regain d’énergie immédiat. Parmi eux, on trouve les baies de goji, les graines de chia et la spiruline. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à revitaliser le corps et l’esprit.
Les baies de goji, par exemple, sont connues pour augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la concentration. Les graines de chia, quant à elles, sont une excellente source de fibres et de protéines, ce qui en fait un snack parfait pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.
Les bienfaits des fruits secs et des noix
Les fruits secs et les noix sont des options idéales pour un boost d’énergie rapide et durable. Les amandes, les noix de cajou et les noisettes sont riches en graisses saines, en protéines et en fibres, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à fournir une énergie soutenue.
En outre, les fruits secs comme les raisins secs et les abricots secs contiennent des sucres naturels qui offrent un coup de pouce énergétique rapide sans les pics de glycémie souvent associés aux sucreries transformées.
Les secrets des graines et céréales complètes
Les graines et les céréales complètes sont des sources fantastiques de glucides complexes, qui libèrent lentement de l’énergie dans le corps. Le quinoa, l’avoine et le sarrasin sont particulièrement efficaces pour maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée.
Ces aliments sont également riches en fibres, ce qui aide à la digestion et contribue à une sensation de satiété prolongée. Intégrer ces graines et céréales dans votre alimentation quotidienne peut considérablement améliorer votre vitalité et votre endurance.
L’importance des protéines pour un boost durable
Les protéines jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation des tissus corporels, et elles sont essentielles pour maintenir un niveau d’énergie stable. Les sources de protéines de haute qualité incluent le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses.
Inclure des protéines dans chaque repas aide à prévenir les baisses d’énergie en stabilisant la glycémie et en favorisant une libération lente et régulière de glucose dans le sang.
Hydratation : l’énergie cachée dans l’eau
L’hydratation est souvent négligée, mais elle est fondamentale pour maintenir un niveau d’énergie optimal. Un corps déshydraté fonctionne moins efficacement, ce qui peut entraîner de la fatigue et une diminution de la concentration.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir les fonctions corporelles et cérébrales à leur meilleur niveau. Pour ajouter une touche de saveur et de nutriments, vous pouvez également consommer des eaux infusées aux fruits ou des infusions de plantes.
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Découvrez comment purifier votre corps après l’hiver avec des ingrédients frais et de saison pour une détox printanière réussie.
Les Bienfaits d’une Détox Printanière
Après les mois froids de l’hiver, notre corps a souvent accumulé des toxines dues à une alimentation plus riche et moins variée. Une détox printanière permet de purifier notre organisme, d’améliorer notre digestion et de booster notre énergie.
Les bienfaits sont nombreux : une peau plus éclatante, une meilleure concentration, une réduction des inflammations et une sensation générale de bien-être. C’est l’occasion de repartir sur de bonnes bases pour le reste de l’année.
Les Meilleurs Ingrédients de Saison pour une Détox
Le printemps offre une variété d’ingrédients frais et riches en nutriments parfaits pour une détox. Parmi eux, on trouve les asperges, riches en antioxydants et diurétiques naturels, les radis, qui stimulent la digestion, et les épinards, pleins de vitamines et de minéraux.
Les fraises, les artichauts, les carottes nouvelles et les herbes fraîches comme le persil et la coriandre sont également d’excellents choix pour purifier votre corps.
Recettes de Smoothies Détox
Voici quelques idées de smoothies détox pour bien commencer votre journée :
Smoothie vert : mélangez des épinards, du concombre, une pomme verte, du jus de citron et un peu de gingembre frais.
Smoothie fraise-basilic : mixez des fraises fraîches, une banane, quelques feuilles de basilic et un peu de lait d’amande.
Smoothie carotte-orange : combinez du jus de carotte, du jus d’orange, un peu de curcuma et quelques glaçons.
Idées de Repas Détox Simples et Savoureux
Pour vos repas, privilégiez les salades composées, les soupes légères et les plats à base de légumes frais. Par exemple, une salade de quinoa avec des asperges grillées, des radis, de l’avocat et une vinaigrette au citron.
Une soupe de légumes verts avec des épinards, des petits pois et des herbes fraîches est également une excellente option. Pour le dîner, essayez un plat de poisson cuit à la vapeur avec des légumes de saison et une sauce légère au yaourt et aux herbes.
Conseils pour Intégrer la Détox à Votre Routine Quotidienne
Pour intégrer la détox à votre routine quotidienne, commencez par boire beaucoup d’eau et des infusions détoxifiantes comme le thé vert ou les tisanes au gingembre.
Essayez de consommer des aliments frais et non transformés autant que possible et évitez les excès de sucre et de graisses saturées. Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler votre métabolisme et favoriser l’élimination des toxines.
Enfin, prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et de manger en pleine conscience pour améliorer votre digestion et profiter pleinement des bienfaits de votre détox printanière.
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Découvrez comment une alimentation équilibrée peut transformer votre niveau d’énergie et votre bien-être quotidien.
L’importance de l’énergie dans notre quotidien
L’énergie est essentielle pour accomplir nos tâches quotidiennes, que ce soit au travail, à la maison ou pendant nos loisirs. Elle permet de maintenir notre concentration, notre productivité et notre humeur au top.
Sans une source d’énergie adéquate, nous pouvons rapidement nous sentir fatigués, irritables et moins performants. C’est pourquoi il est crucial de comprendre comment notre alimentation peut influencer notre niveau d’énergie.
Les principes d’une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée repose sur la diversité et la modération. Il est important de consommer une variété d’aliments issus de tous les groupes alimentaires : fruits et légumes, protéines, glucides, lipides et produits laitiers.
Chaque groupe alimentaire joue un rôle spécifique. Par exemple, les glucides fournissent l’énergie nécessaire pour notre corps, les protéines aident à la réparation et à la construction des tissus, tandis que les lipides sont essentiels pour le bon fonctionnement de nos cellules.
Aliments énergétiques à intégrer dans vos repas
Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour maintenir un bon niveau d’énergie. Les céréales complètes comme l’avoine, le quinoa et le riz brun fournissent des glucides complexes qui libèrent de l’énergie progressivement.
Les noix et les graines, riches en acides gras oméga-3, sont également d’excellentes sources d’énergie. Les fruits frais, comme les bananes et les baies, apportent des vitamines et des minéraux essentiels pour combattre la fatigue.
Exemples de menus pour une journée pleine d’énergie
👉 Petit-déjeuner : Un bol de flocons d’avoine avec des fruits frais et des noix, accompagné d’un yaourt nature.
👉 Déjeuner : Une salade de quinoa avec des légumes grillés, des pois chiches et une vinaigrette à l’huile d’olive.
👉 Dîner : Du saumon grillé avec des légumes vapeur et du riz brun.
👉 Collations : Une poignée d’amandes, une pomme ou un smoothie vert.
Conseils pratiques pour maintenir un bon niveau d’énergie
Mangez à intervalles réguliers pour éviter les baisses d’énergie. Privilégiez des repas et des collations équilibrés tout au long de la journée.
Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau. La déshydratation peut entraîner une fatigue rapide.
Évitez les sucres raffinés et les aliments transformés qui peuvent provoquer des pics et des chutes de glycémie, affectant votre niveau d’énergie. [...]
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Découvrez comment allier amour et santé avec des recettes savoureuses pour une Saint-Valentin inoubliable.
Pourquoi opter pour des recettes saines le jour de la Saint-Valentin ?
La Saint-Valentin est souvent synonyme de repas copieux et de desserts riches. Cependant, opter pour des recettes saines peut non seulement ravir vos papilles, mais aussi prendre soin de votre santé et de celle de votre partenaire. En choisissant des ingrédients bénéfiques pour le cœur, vous montrez non seulement votre amour, mais aussi votre souci du bien-être de l’autre.
Les recettes saines permettent également de se sentir léger et énergique, évitant ainsi la somnolence post-repas qui pourrait gâcher votre soirée romantique. En intégrant des aliments riches en nutriments, vous assurez une soirée pleine de vitalité et de bonheur partagé.
Entrées légères et délicieuses pour commencer la soirée
Pour débuter votre dîner de Saint-Valentin, optez pour des entrées légères et savoureuses. Par exemple, une salade de roquette aux noix et à la grenade, agrémentée d’une vinaigrette légère au citron, peut être une excellente option. Les noix sont riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que la grenade est un puissant antioxydant.
Vous pouvez également servir des verrines de crevettes à l’avocat et au pamplemousse. L’avocat est une excellente source de graisses saines, tandis que le pamplemousse apporte une touche de fraîcheur et de vitamines.
Plats principaux gourmands et équilibrés
Pour le plat principal, misez sur des recettes qui allient gourmandise et équilibre. Un filet de saumon grillé accompagné de quinoa aux légumes verts peut constituer un choix parfait. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, et le quinoa est une excellente source de protéines et de fibres.
Une autre option pourrait être un poulet rôti aux herbes de Provence, servi avec une purée de patates douces et des brocolis vapeur. Ce plat est non seulement savoureux, mais aussi riche en vitamines et minéraux essentiels pour la santé.
Desserts raffinés pour finir en beauté
Pour conclure votre repas sur une note sucrée, optez pour des desserts raffinés mais légers. Une mousse au chocolat noir à base d’avocat peut surprendre agréablement votre partenaire. Le chocolat noir est riche en antioxydants, et l’avocat apporte une texture crémeuse sans les graisses saturées.
Vous pouvez également préparer des verrines de yaourt grec au miel, garnies de fruits rouges et de granola maison. Ce dessert est non seulement délicieux, mais également riche en protéines et en fibres.
Boissons et cocktails sans culpabilité
Pour accompagner votre repas, proposez des boissons et cocktails sans culpabilité. Un smoothie aux fruits rouges et à la menthe peut être une alternative rafraîchissante et saine aux cocktails classiques. Les fruits rouges sont riches en antioxydants, et la menthe apporte une touche de fraîcheur.
Vous pouvez également préparer une infusion de thé vert glacé au citron et à la menthe. Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes et peut aider à la digestion, parfait pour conclure votre dîner en douceur. [...]
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Adoptez des habitudes alimentaires saines pour une nouvelle année pleine de vitalité et de bien-être.
Pourquoi adopter des habitudes alimentaires saines ?
Adopter des habitudes alimentaires saines est essentiel pour maintenir une bonne santé et prévenir de nombreuses maladies. Une alimentation équilibrée contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer la digestion et à maintenir un poids santé.
De plus, une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers fournit les nutriments nécessaires pour avoir de l’énergie tout au long de la journée. En adoptant des habitudes alimentaires saines, vous pouvez également améliorer votre humeur et votre bien-être général.
Les bienfaits des plats légers pour la santé
Les plats légers, souvent moins caloriques et riches en nutriments, sont bénéfiques pour la santé à plusieurs égards. Ils facilitent la digestion, aident à maintenir un poids santé et réduisent les risques de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Manger des plats légers peut également aider à augmenter votre niveau d’énergie et à améliorer votre concentration. En intégrant des options alimentaires plus légères à votre régime, vous pouvez profiter de repas délicieux tout en prenant soin de votre santé.
Conseils pour intégrer des aliments sains dans votre quotidien
Pour intégrer des aliments sains dans votre quotidien, commencez par planifier vos repas à l’avance. Cela vous aidera à faire des choix alimentaires plus judicieux et à éviter les tentations malsaines.
Essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes à chaque repas et privilégiez les protéines maigres comme le poulet, le poisson ou les légumineuses. Remplacez les collations sucrées par des fruits frais ou des noix, et buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
Recettes faciles et légères pour chaque repas
👉 Petit-déjeuner : Smoothie vert avec épinards, banane, lait d’amande et une cuillère de graines de chia.
👉 Déjeuner : Salade de quinoa avec légumes rôtis, avocat et une vinaigrette légère au citron.
👉 Dîner : Filet de saumon grillé avec une purée de chou-fleur et des asperges sautées.
👉 Collation : Yaourt grec avec des baies fraîches et une poignée de granola maison.
Adapter son alimentation en fonction de ses besoins
Il est important d’adapter votre alimentation en fonction de vos besoins spécifiques, qu’ils soient liés à votre âge, votre niveau d’activité ou des conditions de santé particulières. Par exemple, les besoins nutritionnels des enfants, des femmes enceintes et des personnes âgées diffèrent.
Consultez un nutritionniste ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés et élaborer un plan alimentaire qui répond à vos besoins individuels. En ajustant votre alimentation de manière appropriée, vous pouvez maximiser les bienfaits pour votre santé tout en savourant vos repas. [...]
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